2016-11-06 ベストな就寝。 ベストな入眠について。 まず夕刻に入浴することが挙げられます。そこで夕食を済ませ、服薬して、静かに過ごして21時30分くらいに眠剤を服用して入眠。 以上が私のベストな入眠習慣となるわけです。